Krachttraining in 20 minuten per week

Bij fit20 Oud-Beijerland werk je in slechts twintig minuten per week aan een sterker lichaam en meer energie. Geen lange workouts of ingewikkelde trainingsschema’s, maar persoonlijke begeleiding en effectieve krachttraining. “We voegen echt levenskwaliteit toe”, vertelt mede-eigenaar Marieke Bakker.

“Twintig minuten per week klinkt voor veel mensen te mooi om waar te zijn”, lacht Marieke. Toch is dat precies waar fit20 om bekendstaat. Wat begon als een nieuwsgierige kennismaking, groeide uit tot een eigen onderneming. Samen met compagnon Tine Metske opende Marieke ruim zes jaar geleden haar eerste fit20 studio in Rotterdam. Inmiddels is ook Oud-Beijerland alweer meer dan een jaar geopend voor mensen die op een laagdrempelige manier fitter willen worden.

“Toen we het concept zelf probeerden, waren we meteen verkocht”, vertelt Marieke. “Ik weet nog dat ik na mijn eerste training nauwelijks nog van het apparaat af kwam. Toen wist ik: dit werkt écht!”

PERSOONLIJKE BEGELEIDING

Bij fit20 train je altijd onder begeleiding van een vaste trainer. De oefeningen voer je langzaam en gecontroleerd uit, maar wel met flinke weerstand. Door die uitgekiende trainingsmethode ontstaat een diepe trainingsprikkel, waardoor spieren worden gestimuleerd om sterker te worden.

“De laatste twintig procent van een oefening bepaalt tachtig procent van je resultaat”, legt ze uit. “Juist dat laatste stukje is vaak echt afzien. Je wilt eigenlijk stoppen, maar als je tóch doorzet, haal je het meeste effect uit de training. En precies dát stukje slaan veel mensen over als ze zelfstandig sporten.”

Iedere training wordt afgestemd op de persoon. Leeftijd, blessures of lichamelijke klachten spelen daarbij een belangrijke rol. “We kijken echt naar wie we voor ons hebben. Iemand die nog nooit heeft gesport, vraagt iets anders dan iemand die al jaren actief is.”

Dat de methode werkt, blijkt niet alleen uit ervaringen van leden, maar ook uit wetenschappelijk onderzoek. Op basis van trainingsdata van bijna 15.000 fit20 deelnemers werd geconcludeerd dat mensen, ongeacht leeftijd, geslacht of startniveau, gemiddeld 30 tot 50 procent sterker kunnen worden door de trainingsmethode.

“WE VOEGEN ECHT LEVENSKWALITEIT TOE”

Dat krachttraining meer doet dan alleen spieren opbouwen, merkt Marieke dagelijks. Vooral het verhaal van haar oma is haar altijd bijgebleven. “Mijn oma was 89 toen ze begon bij fit20. Ze liep krom en dacht dat ze een rollator nodig had”, vertelt ze. “Ik zei tegen haar: probeer het eerst nog bij ons, voordat u die stap zet.”

Met succes! Haar oma bleef trainen tot haar 92e en heeft uiteindelijk nooit een rollator nodig gehad. “Ze werd sterker, liep rechterop en kreeg weer meer vertrouwen in haar lichaam. Dat soort ontwikkelingen maken dit werk bijzonder.”

Ook bij andere leden ziet Marieke grote veranderingen. “Sommige mensen komen vermoeid en futloos binnen, maar merken na een paar maanden dat ze weer meer energie hebben. Dan zie je hoeveel invloed bewegen kan hebben.”

ZELF ERVAREN

Volgens Marieke hoef je geen fanatieke sporter te zijn om bij fit20 binnen te stappen. “Er zijn genoeg mensen die geen uren in de sportschool willen staan of zich daar niet prettig voelen. Voor hen is dit de perfecte uitkomst.”

Twijfelaars nodigt ze daarom vooral uit om het zelf te ervaren. “Je kunt er honderd keer over vertellen, maar zodra mensen het voelen, valt het kwartje meestal direct.” Wie zelf wil voelen wat twintig minuten doet, kan in Oud-Beijerland terecht voor een kennismaking.